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Fußratgeber · Insider
Fußratgeber · Erfahrungsbericht
Vor einem Jahr schmerzten meine Füße jeden Tag. Heute denke ich fast nie an sie.
Ich dachte, es läge am Alter. Oder an der Arbeit. Es war etwas viel Einfacheres.
Hanne B., 56
Filialleiterin in Trondheim · Steht etwa neun Stunden am Tag
Lies das, bevor du dieses Jahr neue Winterschuhe kaufst.
Illustrierte Geschichte auf Grundlage echter Kundenerfahrungen
Die trage ich jetzt — auf dem Weg zur Arbeit, beim Spazierengehen und in den kalten Monaten.
Letzten Herbst begann jeder Arbeitstag gleich. Ich stellte die Füße auf den Boden, und die ersten Schritte ins Bad waren steif und schmerzhaft.
Nach einer langen Schicht im Geschäft schmerzten sie so sehr, dass ich noch eine Weile im Auto sitzen blieb, bevor ich nach Hause fahren konnte.
Ich hatte ausprobiert, was die meisten ausprobieren: Einlegesohlen, weichere Schuhe, dickere Winterstiefel. Irgendwann glaubte ich nicht mehr, dass noch etwas helfen würde. Und ich war damit längst nicht allein: Etwa jeder Vierte von uns hat zu einem gegebenen Zeitpunkt Fußschmerzen.
Das Seltsame ist: Ich hatte die Antwort schon gefunden. Ich hatte sie nur in den Schrank gestellt. Hier sind die fünf Dinge, die geholfen haben — und der Fehler, der fast alles wieder zunichtegemacht hätte.
1
Ich hörte auf, nach mehr Dämpfung zu suchen
Alles, was ich ausprobiert hatte, lief auf dasselbe hinaus: mehr Material unter dem Fuß. Jedes Mal fühlte es sich im Laden besser an. Und jedes Mal war ich nach ein paar Wochen wieder dort, wo ich angefangen hatte.
Die trug ich früher. Jeder neue Schuh hatte mehr Material unter dem Fuß als der vorherige.
Worüber ich nicht nachdachte: Mein Fuß durfte selbst kaum noch etwas tun. Er wurde den ganzen Tag getragen, gehalten und eingepackt.
Im Frühjahr davor kaufte ich mein erstes Paar Barfußschuhe, vor allem, weil ich es leid war, immer wieder dasselbe auszuprobieren.
Relevant, wenn du Einlagen, Spezialschuhe oder zusätzliche Dämpfung ohne dauerhafte Veränderung ausprobiert hast.
2
Ich gab meinen Zehen wieder Platz
Das Erste, was ich bemerkte, war nicht unter dem Fuß. Es waren die Zehen.
Der Umriss meines Fußes auf einem Blatt Papier. Darauf der Schuh, den ich jeden Tag trug.
Die meisten Schuhe laufen vorne spitz zu, während der Fuß an den Zehen am breitesten ist. In einer breiten, anatomisch geformten Zehenbox konnte ich die Zehen so spreizen, wie ich es barfuß auf dem Küchenboden tue. Ich hatte nicht bemerkt, wie eng es für sie gewesen war, bis sie plötzlich Platz hatten.
Probier es heute Abend selbst: Stell dich auf ein Blatt Papier, zeichne den Umriss deines Fußes nach und lege deinen Schuh darauf. Ragt die Zeichnung seitlich heraus, weißt du, was deine Zehen den ganzen Tag in diesem Schuh mitmachen.
Das ist nicht nur ein Gefühl. Forschende haben gemessen, dass die Form der Zehenbox den Druck auf den Vorfuß beeinflusst.
Relevant, wenn sich deine Zehen eingeengt anfühlen oder an den Fußseiten Druckstellen und Scheuerstellen entstehen.
3
Ich stand flach
Bei normalen Schuhen liegt die Ferse höher als die Zehen. Auch bei vielen, die als flach bezeichnet werden. Darüber hatte ich nie nachgedacht.
Flach von der Ferse bis zu den Zehen. Kein Absatz, der dich nach vorne schiebt.
Meine Barfußschuhe sind von der Ferse bis zu den Zehen flach. Der Fuß steht so wie beim Barfußstehen. In den ersten Tagen fühlte sich das ungewohnt an. Nach ein paar Wochen waren es die alten Schuhe, die sich seltsam anfühlten.
Relevant, wenn du bei der Arbeit viel stehst.
4
Ich ließ meine Füße arbeiten
26
Knochen
30+
Gelenke
20+
Muskeln
So viel steckt in jedem Fuß. In einem steifen Schuh mit dicker Sohle darf kaum etwas davon arbeiten.
Die Sohle biegt sich mit dem Fuß, statt ihn festzuhalten.
Eine dünne, flexible Sohle lässt den Fuß sich beugen, den Untergrund spüren und seine Muskeln nutzen.
Relevant, wenn sich deine Füße nach einem langen Tag müde und schwer anfühlen.
Meine Füße waren nicht das Problem. Es war das, was ich um sie herum trug.
Hanne B.
5
Ich gab mir Zeit
Ich bin ehrlich: Es war keine Magie ab dem ersten Tag.
Woche 1
Ein paar Stunden am Stück. Die Waden merkten, dass sie mehr zu tun hatten.
Woche 3
Ich saß morgens nicht mehr auf der Bettkante und sammelte Mut für die ersten Schritte.
Im Sommer
Ich dachte immer weniger an meine Füße.
Der Sommer in Barfußschuhen. Hier dachte ich, ich hätte es geschafft.
Das ist meine Erfahrung, kein Versprechen. Alle Füße sind unterschiedlich. Aber deshalb schreibe ich das.
Relevant, wenn du es ausprobieren möchtest, dir aber Gedanken über die Umstellung machst.
Was die Forschung sagt
1 von 4
Erwachsenen hat zu einem gegebenen Zeitpunkt Fußschmerzen.
63–72 %
der Teilnehmenden in 18 Studien trugen Schuhe, die in Breite oder Länge nicht zu ihren Füßen passten. Eine falsche Passform war mit Fußschmerzen verbunden.
Form
Die Form der Zehenbox beeinflusst den Druck auf den Vorfuß erheblich.
Die Studien befassen sich allgemein mit Schuhen und Füßen. Sie wurden nicht mit InnStepp Nordic durchgeführt.
6
Die Oktoberfalle
In die ich direkt hineintappte
Herbst.
Schnee.
Frost.
Schneematsch.
Meine Barfußschuhe waren für den Sommer gemacht. Also tat ich, was alle tun: Ich stellte sie in den Schrank und holte die alten Winterstiefel hervor. Dicke Sohle. Steifer Schaft. Schmale Spitze.
Links: die Schuhe, die ich letzten Herbst hervorholte. Rechts: die, die ich jetzt trage.
Im November waren die schmerzhaften Morgen zurück. Steife, schmerzende erste Schritte. Schmerzende Füße nach der Schicht. Dort stand ich vor einem Jahr.
Ich hatte meinen Füßen ein halbes Jahr lang Platz und Bewegung gegeben und sie dann wieder eingepackt. In Trondheim sind ungefähr acht von zwölf Monaten eher kalt.
Das nenne ich die Oktoberfalle. Du gibst deinen Füßen von April bis September, was sie brauchen, und pausierst alles, sobald der Frost kommt. Jeden Herbst fängst du von vorne an.
So wollte ich keinen weiteren Winter verbringen. Also begann ich, nach einem Barfußschuh für den Rest des Jahres zu suchen.
Kommentar der Fußtherapeutin
Hilde-Gunn Fonstad
Fußtherapeutin · @fotensvilje
Arbeitet mit InnStepp zusammen
Wechsle die Jahreszeit. Nicht das Prinzip.
Ich sehe jeden Herbst dasselbe Muster. Im Sommer geben viele ihren Zehen endlich Platz und lassen den Fuß arbeiten. Dann kommt der Oktober, und die Füße stecken für ein halbes Jahr wieder in engen, steifen Winterschuhen.
Der Fuß gewöhnt sich an das, was er tun darf — und das gilt in beide Richtungen. Mein Rat ist deshalb einfach: Gib deinen Füßen das ganze Jahr über denselben Platz und dieselbe Bewegungsfreiheit. Wechsle die Jahreszeit, nicht das Prinzip.
Die trage ich jetzt
InnStepp Nordic
So fand ich Nordic. Er beruht auf demselben Prinzip, das mir im Sommer geholfen hatte, ist aber für Kälte, Regen und Schneematsch gemacht.
Wähle deine normale Größe. Im Schuh ist Platz für Wollsocken.
- Breite, anatomische Zehenbox mit Platz für Wollsocken
- Flach von der Ferse bis zu den Zehen
- Flexible Sohle, die den Fuß arbeiten lässt
- Durchgehend warmes Futter, ohne den Schuh schwer zu machen
- Wasserabweisendes Obermaterial
- Winterlaufsohle aus TPR-Gummi für nasse und kalte Bedingungen
Am meisten hatte ich Angst zu frieren. Eine dünne Sohle im Januar? Inzwischen habe ich einen ganzen Winter darin verbracht, und meine Zehen sind wärmer geblieben als in den alten Stiefeln. Ich glaube, es liegt am Platz: Zehen, die sich bewegen können, werden nicht so schnell kalt. Wollsocken darunter, und das hat gereicht.
Das schreiben andere Nordic-Kunden über die Wärme
„Schön warm, und es ist so angenehm, den Boden unter den Füßen zu spüren, ohne kalte Füße zu bekommen.“
✓ Britt Randi K W. · Marineblau / 38
„Angenehm zu tragen, leicht und warm“
✓ Astrid Marsfjell S. · Braun / 38
„Ein sehr guter und warmer Schuh“
✓ Jolanta H. · Marineblau / 41
Ich trage sie zur Arbeit, beim Abendspaziergang und mit Einkaufstaschen in den Händen über einen matschigen Parkplatz. Und ich habe schon länger nicht mehr an meine Füße gedacht.
Wasserabweisend, nicht wasserdicht. Wenn du durch Bäche waten möchtest, ist das der falsche Schuh. Aber für einen ganz normalen norwegischen Wintertag war er genau das, was ich brauchte.
Sieben Farben. Größen 36–47.
Relevant, wenn du den Unterschied mit Barfußschuhen schon gespürt hast oder ihn spüren möchtest — und bei Kälte nicht darauf verzichten willst.
Ein normaler Tag — früher und heute
Letzten Herbst | Heute | |
|---|---|---|
06:30 | Steife, schmerzende erste Schritte | Ich denke nicht darüber nach |
08:00 | Schwere Winterstiefel auf dem Arbeitsweg | Nordic und Wollsocken |
14:00 | Zählte die Minuten bis zur Pause | Merke kaum, dass ich seit acht stehe |
18:00 | Blieb vor der Heimfahrt noch im Auto sitzen | Gehe nach dem Abendessen spazieren |
Für die kalte Hälfte des Jahres
InnStepp Nordic
- Breite Zehenbox mit Platz für Wollsocken
- Flach von der Ferse bis zu den Zehen
- Warmes Futter und wasserabweisendes Obermaterial
Sieben Farben · Größen 36–47
„Ich wollte nicht zurück zu schweren Winterschuhen, die meine Füße zusammendrückten. Ich wollte Wärme, aber den Platz und die Bewegungsfreiheit behalten.“
Hanne B.
PRÜFE, OB DEINE GRÖSSE VERFÜGBAR IST✓ 30 Tage Rückgaberecht
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✓ Über 20.000 Kunden in Skandinavien
Wähle deine normale Größe. Liegst du zwischen zwei Größen und möchtest dicke Wollsocken tragen, wähle die größere.
Was andere über Nordic sagen
Über 20.000 Menschen in Skandinavien haben sich für InnStepp entschieden. Hier sind einige, die Nordic tragen.
Torill K.
Sissel Oline O.
Anne-britt V.
Gudrun A S.
Bjørn S.
Grete S.
„Toll, dass es auch Herbst- und Winterschuhe als Barfußschuhe gibt👍“
✓ Svein H. · Schwarz / 46
Sommer in Barfußschuhen. Winter in Nordic.
„Wieder sehr zufrieden. Nordic ist mein drittes Paar InnStep, und ich habe kaum etwas anderes getragen, seit ich kurz vor den Sommerferien mein erstes Paar bekommen habe.
Nordic ist gefüttert und passt jetzt im Herbst hervorragend. Sehr angenehm an den Füßen. Es ist, als bekäme man den ganzen Tag eine Fußreflexzonenmassage😊“
✓ John Terje R. · Marineblau / 43
„Sowohl die Sommer- als auch die Winterschuhe sind sehr gut. Angenehm zu tragen und sie drücken nicht.“
✓ Rannveig P. · Schwarz / 37
„Habe meine gestern bekommen und bin sehr zufrieden. Drittes Paar. (Zwei Sommerpaare und ein Winterpaar.) Gut, leicht und schön.“
✓ Åse J. · Braun / 38
Endlich Platz für die Zehen
„Die Breite vorne an diesen Schuhen ist das, was meinen Füßen ihr ganzes Leben lang gefehlt hat“
✓ Audun S. · Schwarz / 45
„Herrlich zu spüren, dass die Füße Platz bekommen! So guten Kontakt zum Untergrund zu haben, ist fast euphorisch. Ich freue mich darauf zu spüren, was das in den nächsten zwei Wochen mit meinen Füßen macht!“
✓ Henriette Gro N. · Marineblau / 40
„Gute, warme Schuhe, die die Zehen nicht zusammendrücken. Viel Platz für den ganzen Fuß.“
✓ Ragnhild W. · Schwarz / 38
Den ganzen Tag auf den Beinen
„Die Schuhe sind sehr gut. Im Vergleich zu meinen bisherigen Schuhen kann ich mehrere Stunden darin gehen. Geräumig und angenehm über dem Vorfuß und sehr schonend für meine Zehen. Kari“
✓ Kari A. · Braun / 40
„Habe sie heute den ganzen Tag getragen, und bisher war alles gut.“
✓ Torill K. · Marineblau / 40
„Meine Füße sind bisher weder müde geworden noch haben sie geschmerzt.😜“
✓ Elisabeth H. · Marineblau / 39
„Dass noch niemand vorher daran gedacht hat, ist mir ein Rätsel. Ich habe das Gefühl, meine Füße so zu benutzen, wie sie dafür gemacht sind. Heute 8 km. 🦋👍🌿“
✓ Bjørn S. · Marineblau / 43
Was Kunden vor der Bestellung wissen möchten
Meine Füße schmerzen gerade. Ist Nordic etwas für mich?
Wir können nichts für deine Füße versprechen, und ein Schuh ist keine Behandlung. Viele Kunden berichten, dass sie einen Unterschied spüren, wenn die Zehen Platz bekommen und der Fuß sich bewegen darf. Sprich bei anhaltenden oder starken Schmerzen zuerst mit deinem Hausarzt oder einer Fachperson für Fußgesundheit. Außerdem hast du 30 Tage Rückgaberecht.
Welche Größe soll ich wählen?
Nordic fällt normal aus. Wähle deine übliche Größe. Liegst du zwischen zwei Größen und möchtest dicke Wollsocken tragen, wähle die größere. Wenn du ganz sicher sein möchtest, miss deinen Fuß im Stehen von der Ferse bis zu den Zehen. Die Größentabelle findest du auf der Produktseite.
Sind sie warm genug für den norwegischen Winter?
Nordic ist warm gefüttert und für Herbst und Winter im Alltag gemacht: Arbeit, Arbeitsweg, Stadtbummel und Spaziergänge in Wald und Natur. Er ist kein Bergstiefel und soll auch keiner sein.
Kann ich Wollsocken darin tragen?
Ja. Die breite Zehenbox bietet dafür Platz. Das ist einer der Gründe, warum sie breit ist.
Was ist mit Schnee und Schneematsch?
Das Obermaterial ist wasserabweisend und kommt an einem normalen Tag mit Regen, Schneematsch und nassem Schnee zurecht. Der Schuh ist nicht wasserdicht und nicht zum Waten gemacht.
Was ist mit Eis und Glätte?
Nordic ist nicht für blankes Eis gemacht, und das werden wir auch nicht behaupten. Für eisige Tage gibt es Nordic auch im Winterpaket mit Schuhspikes.
Nordic mit Schuhspikes aus dem Winterpaket.
Ich habe noch nie Barfußschuhe getragen. Braucht es eine Umgewöhnung?
Bei den meisten dauert es einige Wochen. Beginne in der ersten Woche mit kürzeren Tragezeiten und steigere sie allmählich. Es ist normal, dass die Waden anfangs merken, dass sie mehr zu tun haben.
Wie lange dauert die Lieferung?
Normalerweise 7–10 Werktage. Du erhältst eine Sendungsnummer, sobald das Paket verschickt wurde.
Was, wenn sie nicht passen?
Du hast 30 Tage Rückgaberecht.
Wenn du bis hierher gelesen hast, erkennst du dich vermutlich in etwas davon wieder. Ich glaubte jahrelang, dass ich mit schmerzenden Füßen einfach leben müsste. Das Wichtigste, was ich gelernt habe, ist nicht, welchen Schuh ich kaufen soll. Sondern dass meine Füße im Januar dasselbe brauchen wie im Juli.
Hanne
Kauf sie, bevor du sie brauchst.
PRÜFE, OB DEINE GRÖSSE VERFÜGBAR IST✓ 30 Tage Rückgaberecht
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Fußratgeber · Insider
Anzeige von InnStepp. Hannes Geschichte wurde aus den Erfahrungen mehrerer Kunden zusammengestellt, und ihr Bild ist ein Illustrationsfoto. Sie ist kein Versprechen bestimmter Ergebnisse. Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische Betreuung. Wende dich bei anhaltenden Fußschmerzen an deinen Hausarzt oder eine Fachperson für Fußgesundheit. Die genannten Studien befassen sich allgemein mit Schuhen und Füßen und wurden nicht mit InnStepp Nordic durchgeführt.
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